Cilde İyi Gelen Besinler

Cilde İyi Gelen 12 Besin

Balık

Omega 3 bakımından zengin olan balık, cildin nem dengesinin korunmasını sağlar. Haftada iki kez balık tüketmek, sağlık için oldukça faydalıdır.

 

Böğürtlen

Cildin genç görünümünün korunmasında önemli besinler arasında, böğürtlen, dut gibi mor renkli meyveler gelmektedir. Kılcal damar çatlamalarının önüne geçerek, cildin sağlığını koruyan mor renkli meyveler, ek olarak kırışıklıkların azaltılmasında da etkilidir.

Ceviz

İçeriğindeki omega 3 yağ asidi ve E vitamini sayesinde, kolajen üretimine destek olur ve hücre zarının zarar görmesinin önüne geçer. Bu özelliği sayesinde daha esnek ve sıkı bir cilt oluşumuna katkı sunar, cildi yenileyen besinler arasında yer alır.

 

Havuç

Havuç gibi turuncu renkli besinler, A vitamini bakımından zengin bir özelliğe sahiptirler. Akneli ciltlerin tedavisinde etkili bir besindir. Aynı zamanda yaşlanma karşıtı besinler arasındadır.

Kabak Çekirdeği

Anti-aging etkisi olan kabak çekirdeği, hücre yenilenmesine destek verir. Kolajen üretimine katkı sağlayarak yaşlanmayı geciktirir.

Kırmızı Et

Hem vücut hem de cilt sağlığı açısından önemli besinlerden biri de, kırmızı ettir. İçeriğindeki çinko ve demir sayesinde cilt sağlığını korumaya yardımcıdır.

Soya

Kolajen üretimine destek veren besinler arasında soya da bulunmaktadır. Yaş almaya bağlı olarak azalan kolajen miktarı, kırışıklıkların artmasına sebep olur. Soya içeriğindeki bileşenler sayesinde, vücuttaki kolajen miktarının arttırılmasında rol oynayarak, yaşlanma etkilerinin azaltılmasını sağlar.

Su

Su, vücudun olmazsa olmazlarındandır. Ancak çevresel faktörlere ve yaşlanmaya bağlı olarak, vücudun su oranı düşüş gösterir. Düzenli olarak günde iki litre su içmek, sadece cilt sağlığı değil, vücut için de çok önemlidir.

Yoğurt

Mineraller bakımından zengin olan yoğurt, cilde nem kazandırır. İçeriğinde bulunan laktik asit sayesinde cildin yorgun ve solgun görünümünü iyileştirir.

Yeşil Çay

Bitki çayları, daha çok sindirim sistemine olan faydaları ile dikkat çekse de, yeşil çay içeriğindeki bileşenleri sayesinde serbest radikallerin cilt içerisine girişini engeller. Güneşin olumsuz etkilerinden cildi korur.

Yumurta

B12 ve biyotin bakımından zengin olan yumurta, cildin sıkılaşması ve gözeneklerin küçülmesinde önemli bir besindir.

Zeytinyağı

Faydaları saymakla bitmeyen zeytinyağı, cilt için de önemli bir besindir. Omega 9 bakımından oldukça zengin bir içeriğe sahiptir. Bu sayede cilde parlaklık verirken, kırışıkların oluşumunu da engelleyici bir rol üstlenir.